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瑜伽拜日式的这两个关键点,可以让你根基更稳。

2019-05-10 10:06:03
许多学生练习瑜伽已经很长时间了,但仍然不知道拜日式瑜伽是什么,这么说吧,如果你不练习拜日式瑜伽,你就会失去瑜伽本可以带给你的很多好处。

​       今天的文章想告诉大家,拜日式瑜伽的关键元素及其在你日常瑜伽练习中的重要性。

​       拜日式的梵语名称是sūryanamaskāra,它是瑜伽练习的基础,我们知道,如果基础牢固,上部的结构就会非常稳定。因此,如果我们先掌握拜日式,了解它的本质,我们就能更好地体会到无数姿势和呼吸方法带来的好处。

​       ​阿斯汤加瑜伽是以拜日式为中心发展起来的,众所周知,许多瑜伽学校都受到阿斯汤加瑜伽的影响。

​       大家需要知道的是,拜日式瑜伽包含了瑜伽练习的所有重要元素——身体、哲学和精神基础。更具体地说,这些元素是串联姿势、吸气、呼气、凝视点、内收和冥想,没有这些元素的应用,拜日式将与其他体育运动没有什么区别。

​       当你练习瑜伽拜日式时,你应该注意这些细节,感受它们对你练习的影响,它们是你实践中不可分割的一部分。


​        拜日式瑜伽的两大元素:

​       1、串联体位

​       ​梵文名称vinyasa(串联体位),由“vi”和“nyasa”组成,意思是“特定”和“位置”。

​       这两个短语合在一起意味着这个练习是精心设计的,vinyasa是“一个呼吸和运动相结合的系统”,在整个练习过程中,呼吸和运动是严格协调的。

​       拜日式提出了vinyasa的概念,并教我们如何同步呼吸和运动,当呼吸很强并且与运动协调一致时,呼吸的流动将贯穿整个拜日式运动,这种锻炼可以增强我们的活力、力量、灵活性和注意力。


​       2、凝视点

​       ​凝视点是练习时眼睛看的地方,它可以帮助打开身体(物质身体和精神身体,外在的身体和内在的身体)。总的来说,这是为了在实践中加强你的注意力,让你的心保持在某一点上。

​       关于瑜伽拜日式的这两个关键点,你都清楚了吗?掌握这两点可以让你根基更稳。